张一山为什么这么瘦？张一山真的太瘦了。张一山太瘦是遗传吗？还是拍摄辛苦所致？
2015年5月26日晚，张一山在微博晒出一张合影，照片中张一山和其它三个男子半裸，张一山看起来最瘦，张一山写道：“就是说。。嗯。。那个。。。算了！我还是不说了。”看得出来，其他三个男子就是《余罪》的演员。
微博发布后，有网友留言称：“说什么，数你最瘦，耳朵最长。”还有网友留言：“瘦的吧，跟你头像一样了，瘦猴子。”
“刘星”从小就是纤瘦身形，长大后的张一山也是瘦得皮包骨，粉丝直叹长胖点可能会比较帅。其实瘦人增肌不是那么难，小编这就为大家推荐增肌窍门。
瘦人需要健身吗？如果是女人，瘦点自然是再好不过，如果是男人，难免会给人单薄的印象。能够练就一身健美的小肌肉，塑造一个健康的体魄是很多瘦弱男士的追求。瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。
因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题。
1、合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。
2、合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1至1个半小时。
每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。
一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效果极佳。
3、打好基础
消瘦者在初练阶段（2至3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，打下良好的基础。
4、要有重点和针对性
消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。
随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。
此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。
身高
近日张一山身高曝光，童星出道的他在不少影视作品中崭露头角，从小身材高拔，正值张一山青春发育阶段，已经拥有176cm的大高个了。
张一山身高遭曝光 童星出道作品多
张一山的身高：176cm。1992年出生于北京市东城区，张一山出生在一个普通的家庭里。5岁时，去武术学校去学习武术。不知是因为爱好武术的爸爸的遗传还是因为习武有些副作用，上了小学的张一山总是在课堂上坐不住，同学们也给他起了一个外号叫“小猴子”。后来进入什刹海武校学武五年。著名童星，内地男演员，毕业于北京电影学院。张一山于8岁开始拍广告片，在《小兵张嘎》中扮演“佟乐”给观众留下了深刻的印象。2004年，其在《家有儿女》中饰演“刘星”而走红。2010年考入北京电影学院。2011年10月9日，张一山夺得《舞林大会》的冠军。2014年，张一山主演的《食来孕转》和《老爸回家》正式播出。
张一山身高176cm 父亲担任经纪人
张一山的爸爸名叫张晓武，同时也是张一山的经纪人。演员张一山因在2004年热播的电视剧《家有儿女》中饰演刘星而走红，在今年热播的电视剧《老爸回家》中更是饰演了杨紫角色男友。2010年，张一山的高考总分为365分，高出艺术类本科录取线78分，考入北京电影学院，并举行成人礼，正式告别童星时代步入大学生活。2014年，张一山大学毕业，同年5月22日，张一山和杨紫在微博晒出穿着学士服的毕业照，也引来网友纷纷感叹。
张一山算是不少网友看着长大的童星了，也是如今为数不多依旧活跃在荧屏上的童星，张一山并有长残，反而拥有了大高个大长腿，这也让观众期待这位演员在荧屏上的表现。
张一山个人资料:张一山(Zray，1992年5月5日-)，出生于北京市西城区，毕业于北京电影学院，中国内地男演员。 2000年，出演首部电视剧《小兵张嘎》。2004年，因在少儿题材情景喜剧《家有儿女》中饰演刘星，被观众熟知。2016年，主演电视剧《我的父亲我的兵》；同年5月，主演刑侦题材剧《余罪》，获得良好口碑和广泛关注，凭借此剧获2017中国好演员最佳网剧演员奖。2017年，主演的都市情感剧《春风十里，不如你》。2018年10月，凭借《柒个我》入围第24届华鼎奖中国当代题材电视剧最佳男演员奖。 2022年9月21日，网络平台传出张一山违法被抓消息。随后，张一山所在工作室发布声明，表示网传信息均为不实信息，张一山一切演艺工作均在正常开展，工作室已对相关证据采取了保全措施，将随时依法维护合法权益。
